காலை தண்ணீர் குடிப்பது... பல் தேய்ப்பதற்கு முன்னாடியா பின்னாடியா? உண்மையை இப்போ தெரிஞ்சிக்குங்க!
நம் பலருக்கும் ஒரு பொதுவான சந்தேகம் — “காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கலாமா? அல்லது பல் தேய்த்த பிறகா?” இதற்கு சரியான விளக்கம் தெரியாமல், பலரும் வெவ்வேறு வழிகளில் பின்பற்றுகிறார்கள். ஆனால் மருத்துவ ரீதியாகவும் ஆரோக்கிய நிபுணர்களின் கருத்துகளின்படியும் சில முக்கியமான உண்மைகள் உள்ளன.
காலை தண்ணீர் குடிப்பதின் முக்கியத்துவம்
காலை எழுந்தவுடன் உடல் இயல்பு ரீதியாக நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும். இரவு முழுவதும் உடல் உள் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், இதனால் நீர் இழப்பு ஏற்படும். எனவே, எழுந்த உடனே ஒரு கப் நீர் குடிப்பது செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது.
பல் தேய்க்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது — நன்மைகள்
1. இயற்கையான நச்சு வெளியேற்றம்
இரவு முழுவதும் வாயில் உருவாகும் உமிழ்நீரில் பல வகை என்சைம்கள் (enzymes) உள்ளன. அவை உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. பல் தேய்க்கும் முன் ஒரு கப் நீர் குடிப்பதால் அந்த நச்சுகள் இயற்கையாக வெளியேறும்.
2. குடலின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது
காலை நேரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்கி மலச்சிக்கலை தவிர்க்க உதவுகிறது. இதனால் செரிமானம் மேம்பட்டு உடல் சீராக இயங்கும்.
3. தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
தண்ணீர் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்குவதால் முகத்தில் இயற்கையான பிரகாசம் கிடைக்கும். காலை தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் முகப்பருக்கள் குறையவும் உதவுகிறது.
பல் தேய்க்கும் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது — எப்போது சரி?
பலருக்கு காலை எழுந்தவுடன் வாயில் சுவை தாங்க முடியாததாக இருக்கும். அப்போது பல் தேய்த்து பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதும் தவறில்லை. ஆனால் பல் பேஸ்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் உடலுக்குள் செல்லக்கூடாது என்பதால், பல் தேய்த்த 10–15 நிமிடங்கள் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது.
பொதுவாக ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வில் கூறப்படுவது
- வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இயற்கையாகவே கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்
- தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன் பல் தேய்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை
- வாயில் அதிக துர்நாற்றம் அல்லது வாய்வழி பிரச்சனை இருந்தால் பல் தேய்த்த பின் குடிக்கலாம்
காலை தண்ணீர் குடிப்பதில் பின்பற்ற வேண்டிய சரியான முறை
- எழுந்தவுடன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிக்கவும்
- சிறிது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்தால் நச்சு நீக்க திறன் அதிகரிக்கும்
- 10 நிமிடங்கள் கழித்து காலை உணவு உட்கொள்ளலாம்
- தண்ணீரை மெதுவாக குடிக்கவும்
பல் தேய்க்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?
ஆம், பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது. ஆனால் சிலருக்கு வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் காரணமாக வயிற்று கோளாறுகள் ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் உடல் பழக்கத்திற்கு ஏற்ற முறையை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
பொதுவாக ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வில் கூறப்படுவது என்னவென்றால், காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உடலுக்கு நல்லதாக கருதப்படுகிறது.
சுருக்கமாக சொல்லப்போனால்...
காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்குத் தரும் நன்மைகள் எண்ணிலடங்காதவை. பல் தேய்க்கும் முன்போ அல்லது பிறகோ — முக்கியமானது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை தவறாமல் தொடர்வதே. இது செரிமானம், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் சக்தியை மேம்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான காலை பழக்கமாக இதை இன்று முதல் தொடங்குங்கள்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்றி செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
ஆம், அது பாதுகாப்பானது. ஆனால் வாயில் துர்நாற்றம் அல்லது பாக்டீரியா பிரச்சனை இருந்தால் பல் தேய்த்து குடிக்கலாம்.
இல்லை, குறைந்தது 10–15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து குடிப்பது சிறந்தது.
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தையும் குடலின் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
தொடர்ச்சியாக ஒரு வாரம் கடைப்பிடித்தால் உடல் சுறுசுறுப்பு, தோல் பிரகாசம் போன்ற மாற்றங்கள் தென்படும்.
