தண்ணீர் குடிப்பதின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

தண்ணீர் என்பது வாழ்க்கையின் அடிப்படை அங்கமாகும். மனித உடலின் 70% தண்ணீரால் ஆனது என்பதை நாம் அறிந்ததே. தினசரி சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, நம் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் அவசியமானது. பலர் தாகம் வந்தால்தான் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்; ஆனால் தண்ணீர் குடிப்பதற்கான ஒரு சரியான பழக்கம் அவசியம்.

இந்த பதிவில், தண்ணீர் குடிப்பதின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், எப்போது குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு அளவு போதுமானது என்பதைக் காணலாம்.

தண்ணீர் குடிப்பதின் முக்கியத்துவம்

தண்ணீர் உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. தண்ணீரில்லாமல் உடல் சக்தி குறைவு, தோல் உலர்ச்சி, செரிமான சிக்கல்கள் போன்றவை தோன்றும்.

தண்ணீர் குடிப்பதின் முக்கிய நன்மைகள்

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

தண்ணீர், உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்கி, குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக வைத்திருக்கிறது. காலையிலேயே வெந்நீருடன் துவங்குவது சிறந்தது.

2. தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

தோலின் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்க தண்ணீர் முக்கியம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் பிரகாசமான தோலுடன் காணப்படுவர்.

 3. நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது

தண்ணீர் உடலின் நச்சு பொருட்களை சிறுநீராக வெளியேற்றி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்கிறது.

 4. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

தண்ணீர் குடிப்பது பசியை குறைத்து, அதிக உணவு எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க உதவுகிறது. இதனால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

5. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

மனஅழுத்தம், கவனம் சிதறல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீர்ச்சத்து குறைவால் ஏற்படலாம். தண்ணீர் குடிப்பது மூளையின் ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் அறிய: மனஅழுத்தம் குறைக்க சிறந்த முறைகள்

தினசரி எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

பொதுவாக ஒரு வயது வந்த நபர் தினமும் 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது வெப்பமான சூழலில் இருப்பவர்கள் கூடுதல் தண்ணீர் தேவைப்படலாம்.

சின்ன டிப்ஸ்:

• காலை எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் வெந்நீர்
• உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்
• உணவுக்குப் பிறகு 1 மணி நேரத்திற்கு பிறகு தண்ணீர்

எப்போது தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது?

உணவுடன் சேர்த்து அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது

இது செரிமானத்தை பாதிக்கலாம். உணவு முடிந்த பின் சிறிது நேரம் காத்திருங்கள்.

இரவில் மிகுந்த அளவு குடிக்க வேண்டாம்

அதிக தண்ணீர் இரவில் குடித்தால் தூக்கத்தில் இடையூறு ஏற்படும்.

வெந்நீரின் நன்மைகள்

வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, உடலில் இருக்கும் கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. காலையில் வெந்நீருடன் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிப்பது நல்லது.

மேலும் அறிய: காலை பழக்கங்கள் உடல் நலத்திற்கு தரும் நன்மைகள்

கோடை காலத்தில் தண்ணீர் குடிக்கும் முக்கியத்துவம்

கோடைக்காலத்தில் வியர்வை மூலம் நீர் இழப்பு அதிகம். இதனால் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதனை தவிர்க்க, தண்ணீருடன் இயற்கை பானங்களான நார்சாறு, எலுமிச்சை நீர் போன்றவை உட்கொள்வது நல்லது.

தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு சாதாரண பழக்கம் என்றாலும், அதற்குப் பின்னால் பெரிய ஆரோக்கிய பலன்கள் உள்ளன. தினமும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடித்து, உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது ஒவ்வொருவரின் கடமை.

“தண்ணீர் தான் நம் வாழ்வின் இரகசிய சக்தி!”