குழந்தைக்கு 6 மாதம் ஆனதும் தரவேண்டிய உணவுகள் – ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்கான முழு வழிகாட்டி

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஆறு மாத வயது என்பது மிக முக்கியமான ஒரு கட்டமாகும். இந்த காலகட்டம் வரை தாய்ப்பால் அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பால் தான் குழந்தையின் முழு ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருக்கும். ஆனால் ஆறு மாதம் ஆனதும், குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சி அடுத்த கட்டத்திற்கு நகரத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் குழந்தைக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. அதற்காகவே தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து மெதுவாக திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல பெற்றோருக்கு இந்த கட்டம் சிறிது குழப்பமாக இருக்கும். “எந்த உணவு முதலில் தர வேண்டும்?”, “எவ்வளவு அளவு சரி?”, “குழந்தைக்கு செரிக்குமா?” போன்ற பல கேள்விகள் மனதில் எழும். இந்த குழப்பம் இயல்பானதே. ஆனால் சரியான புரிதலும், மெதுவான அணுகுமுறையும் இருந்தால், இந்த மாற்றக் காலம் குழந்தைக்கும் பெற்றோருக்கும் சுலபமாக மாறும். இந்தக் கட்டுரையில், குழந்தைக்கு ஆறு மாதம் ஆனதும் தரவேண்டிய உணவுகள் மற்றும் அவற்றை எப்படி அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்பதை விரிவாகவும் தெளிவாகவும் பார்க்கலாம்.

6 மாதத்திற்கு பிறகு உணவு ஏன் அவசியம்

ஆறு மாதம் வரை தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு தேவையான பெரும்பாலான சத்துக்களை வழங்கும். ஆனால் அதன் பிறகு, குழந்தையின் வளர்ச்சி வேகம் அதிகரிக்கிறது. மூளை வளர்ச்சி, எலும்பு வலிமை, தசை வளர்ச்சி போன்றவை இந்த கட்டத்தில் தீவிரமாக நடக்கின்றன. இந்த தேவைகளை தாய்ப்பால் மட்டும் முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியாத நிலை உருவாகிறது. அதனால் தான் கூடுதல் உணவுகள் அவசியமாகின்றன.

இந்த உணவுகள் தாய்ப்பாலை மாற்றுவதற்காக அல்ல; அதனை ஆதரிக்கவே. அதனால் திட உணவுகள் தொடங்கிய பிறகும் தாய்ப்பால் தொடர வேண்டும். இந்த சமநிலையே குழந்தையின் ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமையும்.

முதல் உணவு – மென்மையும் எளிமையும் முக்கியம்

குழந்தைக்கு முதல் முறையாக உணவு தரும் போது, அதன் அமைப்பு மிகவும் முக்கியம். குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு இன்னும் முழுமையாக வளர்ந்திருக்காது. அதனால் கடினமான, கனமான உணவுகள் பொருத்தமல்ல. நன்றாக வேகவைத்து, அரைத்து, மிகவும் மென்மையாக மாற்றப்பட்ட உணவுகள் தான் முதலில் தர வேண்டும்.

முதல் உணவு என்பது குழந்தைக்கு உணவின் சுவையை அறிமுகப்படுத்தும் ஒரு முயற்சி மட்டுமே. இது வயிறு நிரப்புவதற்காக அல்ல. சில கரண்டி அளவிலே போதுமானது. குழந்தை உணவை ஏற்றுக்கொள்கிறதா, ஏதேனும் அசௌகரியம் இருக்கிறதா என்பதை கவனிப்பதே முக்கியம்.

குழந்தைக்கு ஏற்ற உணவுகளை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துதல்

ஒரே நேரத்தில் பல வகை உணவுகளை தருவது சரியான நடைமுறை அல்ல. ஒரு உணவை மட்டும் எடுத்துக் கொண்டு, இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் தொடர்ந்து அதையே கொடுத்து, குழந்தையின் உடல் எப்படி எதிர்வினை காட்டுகிறது என்பதை கவனிக்க வேண்டும். இதனால் அந்த உணவு குழந்தைக்கு பொருந்துகிறதா என்பதை எளிதாக புரிந்துகொள்ள முடியும்.

இந்த முறையில் மெதுவாக உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தினால், ஒவ்வாமை அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக கண்டறிய முடியும். இது குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியமான அணுகுமுறையாகும்.

உணவு அளவும் நேரமும் எப்படி இருக்க வேண்டும்

ஆறு மாத குழந்தைக்கு உணவு அளவு மிகவும் குறைவாகவே இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று கரண்டிகள் போதுமானது. குழந்தை விருப்பத்துடன் சாப்பிட ஆரம்பித்தால், மெதுவாக அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால் குழந்தையை வற்புறுத்தி சாப்பிட வைக்கக் கூடாது. குழந்தையின் பசி உணர்வை மதிப்பது முக்கியம்.

உணவு நேரமும் ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் உணவு கொடுத்தால், குழந்தையின் உடல் அந்த நேரத்திற்கு பழகும். இது செரிமானத்தையும் தூக்க பழக்கத்தையும் சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

உணவின் சுத்தம் மற்றும் பாதுகாப்பு

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இன்னும் முழுமையாக வளர்ந்திருக்காது. அதனால் உணவின் சுத்தம் மிகவும் முக்கியம். உணவு தயாரிக்கும் முன் கைகளை சுத்தமாக கழுவுதல், பயன்படுத்தும் பாத்திரங்களை நன்றாக சுத்தம் செய்தல் போன்ற அடிப்படை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தயாரித்த உணவை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்காமல், تازா நிலையில் கொடுப்பது நல்லது. பழைய உணவு குழந்தைக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த சிறிய கவனங்கள் தான் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்.

பெற்றோரின் மனநிலை குழந்தையை பாதிக்கும்

குழந்தைக்கு உணவு தரும் போது பெற்றோர் அமைதியாகவும் பொறுமையுடனும் இருக்க வேண்டும். பதற்றம் அல்லது பயம் இருந்தால், அது குழந்தைக்கும் கடந்து விடும். உணவு நேரத்தை ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக மாற்றினால், குழந்தை புதிய உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும்.

சில நாட்கள் குழந்தை உணவை மறுக்கலாம். அதற்காக கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இது இயல்பான ஒரு செயல்முறை. குழந்தையின் சைகைகளை புரிந்துகொண்டு, மெதுவாக முன்னேறுவதே சிறந்த வழி.

மேலும் படிக்க:  இரவில் குழந்தை அழுவது காரணம் மற்றும் தீர்வு

ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்கான அடித்தளம் இங்கே தான்

ஆறு மாத வயதில் அறிமுகப்படுத்தப்படும் உணவுகள் தான், குழந்தையின் எதிர்கால உணவு பழக்கங்களுக்கு அடித்தளமாக அமையும். இந்த காலகட்டத்தில் இயற்கையான, எளிய, சத்தான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தினால், குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்துடன் வளர வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

அதனால், இந்த கட்டத்தை அவசரமாக கடக்காமல், பொறுமையுடனும் புரிதலுடனும் அணுக வேண்டும். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதன் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவு பழக்கத்தை உருவாக்குவதே இந்த வழிகாட்டியின் மைய நோக்கமாகும்.

மேலும் படிக்க:  தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு அவசியமான குறிப்புகள்

6 மாத உணவு ஆரம்பம் வாழ்க்கையின் முதல் முக்கிய அடித்தளம்

குழந்தைக்கு 6 மாதம் ஆனதும் உணவை மெதுவாகவும் கவனமாகவும் அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் பொறுப்பான ஒரு கட்டமாகும். சத்தான உணவு மட்டும் கொடுத்தல்; குழந்தையின் எதிர்வினையை கவனித்தும், எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளையும் தேர்ந்தெடுத்தும் செல்ல வேண்டும்.

தாய்ப்பால் இன்னமும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததே; அதனுடன் சேர்த்து தரப்படும் முழு சத்தான complementary foods குழந்தையின் வளர்ச்சிப் பயணத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.

மெதுவாக தொடங்கி, சிரமமில்லாமல், பாசத்துடன் குழந்தையை உணவுக்கு அறிமுகப்படுத்தினால், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல உணவு பழக்கத்தை வளர்க்கும்.