பெல்ட் இறுக்கமாக அணியலாமா? இதனால் ஏற்படும் உடல்நல பிரச்சனைகள்

பலரும் பெல்ட் அணிவதை ஒரு ஸ்டைல் அல்லது உடை பொருத்தத்திற்கு அவசியமானது எனக் கருதுகிறார்கள். ஆனால் பெல்ட் மிகவும் இறுக்கமாக அணிவது உடல் நலத்துக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை பலர் கவனிக்கவில்லை. உடல் தோற்றத்தை அழகாக காட்டும் என்ற எண்ணத்தில் பலர் தினசரி மிகுந்த அழுத்தத்துடன் பெல்ட் அணிந்து வருகின்றனர். இது ஒரு சிறிய பழக்கமாக தோன்றினாலும், நீண்ட காலத்தில் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் தோன்றக்கூடும்.

பெல்ட் இறுக்கமாக அணிவது ஏன் ஆபத்தானது?

பெல்ட் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் உள் உறுப்புகள் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படும். இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, செரிமானம் சீராக நடைபெறாது. குறிப்பாக அலுவலகம் அல்லது வாகன ஓட்டுதல் போன்ற நீண்ட நேரம் உட்காரும் பணிகளில் ஈடுபடும் ஆண்களும் பெண்களும் இந்த பிரச்சனைகளை அதிகமாக சந்திக்கிறார்கள்.

பெல்ட் இறுக்கமாக அணிவதால் ஏற்படும் முக்கிய பிரச்சனைகள்

1. செரிமானக் கோளாறு (Indigestion)

பெல்ட் வயிற்று பகுதியில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, உணவுக் குழாயில் (esophagus) உள்ள அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இதனால் உணவு சரியாகச் செரியாது மற்றும் அமிலம் திரும்புதல் (acid reflux) அல்லது காஸ்ட்ரோஎசோபேஜியல் ரிஃப்லக்ஸ் (GERD) போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகும்.

2. இரத்த ஓட்டம் குறைதல் (Reduced Blood Circulation)

பெல்ட் இறுக்கமாக அணிவதால் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் தடைப்படும். இதனால் கால்களில் ஊசலாட்டம், மயக்கம், அல்லது சோர்வு ஏற்படும். நீண்ட காலத்தில் இது நரம்பு சுருக்கம் (nerve compression) பிரச்சனையாக மாறலாம்.

3. வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்

அழுத்தம் காரணமாக வயிற்றில் உள்ள காற்று வெளிவராமல் அடைப்பு ஏற்படும். இதனால் வயிற்று வலி, வீக்கம், மற்றும் ஜீரண பிரச்சனைகள் தோன்றும். குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு பெல்ட் இறுக்கமாக அணிவது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. நரம்பு அழுத்தம் (Nerve Compression)

பெல்ட் இறுக்கமாக இருப்பதால் லேட்டரல் கட்டேனியஸ் நர்வ் எனப்படும் நரம்பு அழுத்தமடைகிறது. இதனால் இடுப்புப் பகுதியில் மயக்கம், துளி உணர்வு, அல்லது சுளிர்ப்பு ஏற்படலாம். இதனை மருத்துவத்தில் மெரால்ஜியா பாரஸ்தெடிகா (Meralgia Paresthetica) என அழைக்கப்படுகிறது.

5. சிறுநீரக மற்றும் குடல் அழுத்தம்

பெல்ட் இறுக்கமாக இருந்தால் சிறுநீரகம் மற்றும் குடல் பகுதிகளில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு, சிறுநீர் வெளியேற்றம் சீராக இருக்காது. இது மூத்திர பாதை நோய் (UTI) அல்லது குடல் இயக்க கோளாறு (Bowel Movement Disorder) ஏற்படுத்தும்.

பெல்ட் அணிவதில் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்

• பெல்ட் இடுப்பில் சுலபமாக சுழலும் அளவு சற்றே தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.
• உணவுக்குப் பிறகு பெல்ட் சிறிது தளர்த்தி அணிவது நல்லது.
• நீண்ட நேரம் உட்காரும் பணிகளில் பெல்ட் மிகவும் இறுக்கமாக அணிய வேண்டாம்.
• பெல்ட் பதிலாக இலாஸ்டிக் அல்லது stretchable waist pants அணிவது சுகமாக இருக்கும்.
• பெல்ட் அணிந்தபோது சுவாசம் எளிதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

பெல்ட் இறுக்கமாக அணியும் பழக்கத்தால் நீண்ட கால விளைவுகள்

தினசரி சிறிய அழுத்தம் கூட காலப்போக்கில் பெரிய பிரச்சனையாக மாறும். இது உடல் நிமிர்ந்து நிற்கும் முறை, ஜீரண அமைப்பு, மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றை பாதிக்கும். சிலருக்கு அடிக்கடி மார்பு எரிச்சல், சுவாசக்குறைவு, மற்றும் முதுகு வலி தோன்றும். குறிப்பாக ஆண்களில் ஹெர்னியா (Hernia) உருவாகும் அபாயமும் அதிகம் உள்ளது.

பெல்ட் அணியும் போது சரியான வழிமுறை

1. சரியான அளவு பெல்ட் தேர்வு செய்யுங்கள்

பெல்ட் மிகவும் சிறியது என்றால் அது இடுப்பில் கடும் அழுத்தம் கொடுக்கும். எனவே, உங்கள் இடுப்பளவுக்கு பொருந்தும் பெல்ட் மட்டுமே அணியுங்கள்.

2. பெல்ட் துளை (hole) சரியான அளவில் பயன்படுத்துங்கள்

மத்திய துளை (middle hole) பொதுவாக சிறந்தது. மிகுந்த இறுக்கம் அல்லது தளர்வுடன் அணிவது இரண்டும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

3. உடல் நிலை பார்க்க பெல்ட் சரிசெய்யுங்கள்

உட்காரும் போது வயிறு இயல்பாக சிறிது பெரிதாகும். எனவே, உட்காரும் போது பெல்டை சிறிது தளர்த்துவது நல்லது.

பெல்ட் அணிவது உடல் அமைப்பை பாதிக்குமா?

ஆம். பெல்ட் இறுக்கமாக அணிவது இடுப்புப் பகுதியை இயல்பற்ற அழுத்தத்தில் வைப்பதால் உடல் அமைப்பு மாற்றம் ஏற்படலாம். சிலருக்கு வயிற்றுப்பகுதியில் நிரந்தர குறுக்குக் கோடு (belt mark) தோன்றும். நீண்டகாலத்தில் இது தோல் காயம் அல்லது கருப்புள்ளியாக மாறும்.

பெண்களுக்கு கூடுதல் தாக்கம்

பெண்கள் பெல்ட், tight jeans அல்லது corset போன்ற ஆடைகள் அணிவதால் வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால் செரிமான பிரச்சனை, மாதவிடாய் வலி, மற்றும் குடல் இயக்க பிரச்சனை உருவாகும். அதனால் தினசரி ஆடைகளில் சுகமாக இருப்பதை முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

இயற்கை நிவாரணமும் முன்னெச்சரிக்கையும்

நீண்ட நேரம் இறுக்கமான பெல்ட் அணிந்ததால் ஏற்பட்ட வலி அல்லது எரிச்சலை குறைக்க எளிய வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம். சூடான நீரில் நனைத்த துணியை இடுப்பில் வைத்து வலியை குறைக்கலாம். மிதமான உடற்பயிற்சி, ஜீரண சீராக்கும் உணவுகள், மற்றும் சீரான உடை பழக்கம் ஆகியவை நீண்ட கால நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

மேலும் படிக்க :

• முதுகு வலி தவிர்க்க எளிய யோகா