மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்? 10 முன்னெச்சரிக்கை வழிகள்

மழை பெய்ய ஆரம்பித்தாலே ஒரு பக்கம் சந்தோஷமாக இருக்கும். ஆனால் வீட்டில் குழந்தைகள் இருந்தால், “யாருக்காவது சளி பிடிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்” என்ற கவலையும் கூடவே வந்துவிடும். குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் ஒரு நாள் மழையில் நனைவது, அடுத்த நாள் சளி அல்லது இருமல் வருவது என்று சில நேரங்களில் தொடர்ச்சியாக நடக்கும். வீட்டில் ஒருவருக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் போனால், அடுத்தடுத்து மற்றவர்களுக்கும் தொற்று பரவ வாய்ப்பு இருப்பதால் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் மழைக்காலம் தொடங்கியதும் சில விஷயங்களை வழக்கமாகவே செய்து வருவது நல்லது. பெரிய பெரிய மாற்றங்கள் எதுவும் தேவையில்லை. தினசரி வாழ்க்கையில் நாம் செய்யக்கூடிய சில சின்னச் சின்ன முன்னெச்சரிக்கைகள்தான். இங்கே மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் வராமல் இருக்க நான் முக்கியமாக கவனிக்கும் 10 விஷயங்களை பகிர்கிறேன்.

1. மழையில் நனைந்து வந்தால் உடனே உடைகளை மாற்றுங்கள்

இது சின்ன விஷயமாகத் தெரிந்தாலும், குழந்தைகள் விஷயத்தில் நான் மிகவும் கவனிக்கும் ஒன்று. பள்ளி அல்லது வெளியிலிருந்து மழையில் நனைந்து வந்தால், ஈரமான ஆடைகளுடன் அப்படியே இருக்க விடாமல் உடனே உடைகளை மாற்றிவிடுவது நல்லது. தலைமுடியும் நன்றாக காய்ந்திருக்கிறதா என்று பார்த்துக்கொள்ளலாம். மழையில் நனைந்த உடைகளை நீண்ட நேரம் அணிந்துகொண்டு இருப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்ல பழக்கம்.

2. குடிக்கும் தண்ணீரில் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம்

மழைக்காலம் வந்தாலே தண்ணீர் விஷயத்தில் நான் கொஞ்சம் extra கவனமாக இருப்பேன். வெயில் காலத்தில் தண்ணீர் எப்படி இருக்கிறது என்று பெரியதாக யோசிக்காமல் குடித்துவிடுவோம். ஆனால் மழை பெய்துகொண்டிருக்கும் நாட்களில் வீட்டுக்கு வரும் தண்ணீரின் நிறம், வாசனை போன்றவற்றில் சின்ன மாற்றம் தெரிந்தால்கூட அதை அப்படியே பயன்படுத்தாமல் பார்த்துக்கொள்வது நல்லது.

ஒருமுறை தொடர்ந்து இரண்டு நாட்கள் மழை பெய்தபோது, வீட்டில் வரும் தண்ணீர் வழக்கத்தைவிட கொஞ்சம் மங்கலாக இருந்தது. 

மேலோட்டமாகப் பார்த்தால் பெரிய பிரச்சனை மாதிரி தெரியவில்லை. ஆனால் குடிப்பதற்காக பயன்படுத்தும் தண்ணீர் என்பதால், “ஒன்றும் ஆகாது” என்று விட்டுவிடாமல் அன்றைக்கு குடிநீரை நன்றாக காய்ச்சி ஆறவைத்து பயன்படுத்தினோம். இப்படிப்பட்ட நேரங்களில் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் எடுத்துக்கொள்வது பெரிய சிரமமில்லை.

குறிப்பாக மழை அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில், வெளியே வாங்கிக் குடிக்கும் தண்ணீராக இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் சேமித்து வைத்திருக்கும் தண்ணீராக இருந்தாலும் சரி, அது சுத்தமாக இருக்கிறதா என்பதைக் கவனிப்பது அவசியம். தண்ணீர் வைக்கும் பாத்திரத்தை மட்டும் சுத்தமாக வைத்தால் போதாது; அதில் தண்ணீர் எடுக்க பயன்படுத்தும் கரண்டி அல்லது குவளையும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.

இன்னொரு விஷயம், “மழைக்காலம் என்பதால் தண்ணீர் குறைவாகக் குடிக்கலாம்” என்று நினைக்க வேண்டாம். குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் தாகம் அதிகமாக தெரியாமல் இருக்கலாம். அதனால் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டில் குழந்தைகள் இருந்தால் அவர்களுடைய தண்ணீர் பாட்டிலையும் தினமும் கழுவி நன்றாக உலர்த்துவது நல்லது. பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்லும் பாட்டிலில் முந்தைய நாள் தண்ணீர் கொஞ்சம் இருந்தால் அதற்கு மேலே புதிய தண்ணீரை ஊற்றி அனுப்பாமல், பாட்டிலை முதலில் சுத்தம் செய்து புதிய தண்ணீர் நிரப்பி அனுப்புவது நல்ல பழக்கம்.

தண்ணீரின் நிறம் அல்லது வாசனையில் திடீரென்று மாற்றம் தெரிந்தால் மட்டும் அல்லாமல், உங்கள் பகுதியில் குடிநீர் தொடர்பாக உள்ளூர் நிர்வாகம் ஏதேனும் எச்சரிக்கை அல்லது அறிவுரை வெளியிட்டிருந்தாலும் அதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். சந்தேகம் இருந்தால் பாதுகாப்பான குடிநீரைப் பயன்படுத்துவது தான் நல்லது.

மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் வராமல் இருக்க தண்ணீர் மட்டும் காரணம் என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் பாதுகாப்பான குடிநீரைப் பயன்படுத்துவது, உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்துடன் சேர்ந்து கவனிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம்.

பெரிய விஷயம் எதுவும் இல்லை. தண்ணீர் குடிக்கும் முன் “இது சுத்தமாக இருக்கிறதா?” என்று ஒரு நிமிடம் யோசிப்பது போதும்.

3. கைகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சின்ன விஷயம் என்று விட்டுவிடாதீர்கள்

மழைக்காலத்தில் வீட்டுக்குள் வந்ததும் கைகளை கழுவுவது எனக்கு மிகவும் வழக்கமான விஷயமாகிவிட்டது. குறிப்பாக வெளியே சென்று வந்த நாட்களில், கதவு கைப்பிடி, வண்டி, பணம், கடை பைகள் என்று எத்தனையோ பொருட்களைத் தொட்டுக்கொண்டே வருகிறோம். அந்தக் கைகளாலேயே வீட்டில் குழந்தைகளின் பொருட்களையும், சாப்பிடும் உணவையும் தொடுகிறோம்.

இதில் இன்னொரு விஷயம் என்னவென்றால், கைகள் அழுக்காகத் தெரியவில்லை என்பதால் சுத்தமாக இருக்கிறது என்று நினைத்துவிடக் கூடாது. வெளியிலிருந்து வந்ததும் சோப்பால் கைகளை நன்றாகக் கழுவிவிட்டு வீட்டுக்குள் மற்ற வேலைகளைச் செய்வது ஒரு நல்ல பழக்கம்.

குழந்தைகள் விஷயத்தில் இது இன்னும் கொஞ்சம் சிரமம். “கை கழுவிட்டாயா?” என்று தினமும் கேட்க வேண்டியிருக்கும். குறிப்பாக பள்ளியில் இருந்து வந்தவுடன் முதலில் சாப்பிடவோ, பிஸ்கட் எடுத்துச் சாப்பிடவோ ஓடிவிடுவார்கள். அந்த நேரத்தில் கை கழுவும் பழக்கத்தை மெதுவாக routine-ஆக மாற்றிவிட்டால், பிறகு சொல்லாமலேயே செய்வார்கள்.

சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், வெளியில் இருந்து வந்த பிறகும் கைகளை சோப்புடன் கழுவுவது போன்ற அடிப்படை பழக்கங்களை மழைக்காலத்தில் இன்னும் கவனமாகப் பின்பற்றலாம்.
இது காய்ச்சலை மட்டும் தடுக்கிறது என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் பல வகையான தொற்றுகள் பரவும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும் ஒரு எளிய பழக்கம்.

4. வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்குகிறதா என்று ஒரு முறை பாருங்கள்

மழை நின்ற பிறகு வீட்டுக்குள் இருக்கும் வேலைகளை முடிப்பதிலேயே நம்முடைய கவனம் போய்விடும். ஆனால் வீட்டுக்கு வெளியே ஒரு ஐந்து நிமிடம் சுற்றிப் பார்த்தால், மழைநீர் எங்கெங்கெல்லாம் தேங்கி இருக்கிறது என்று தெரியும்.

ஒரு பழைய பக்கெட், காலி டப்பா, பூந்தொட்டியின் கீழ் இருக்கும் தட்டு, பயன்படுத்தாமல் வைத்திருக்கும் ஏதாவது பொருள் இப்படி நாம் பெரிதாக கவனிக்காத இடங்களில்கூட தண்ணீர் தேங்கியிருக்கும்.

குறிப்பாக தொடர்ந்து மழை பெய்யும் நாட்களில் இதை ஒருமுறை பார்த்துவிட்டு விட்டால் போதாது. சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை மீண்டும் பார்த்துக்கொள்வது நல்லது.

கொசுக்கள் பெருகுவதற்கு தேங்கிய நீர் ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள தேவையற்ற தண்ணீரை அகற்றுவது முக்கியம். டெங்கு போன்ற கொசுக்கள் மூலம் பரவும் நோய்களைப் பற்றிய கவலை இருக்கும் காலங்களில் இந்த விஷயத்தை அலட்சியம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.

நம்மால் செய்யக்கூடிய விஷயம்தானே என்று நினைத்து தள்ளிப்போடாமல், மழை நின்ற பிறகு வீட்டைச் சுற்றி ஒரு quick check செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
சில நேரங்களில் பெரிய பிரச்சனை இருக்கும் இடத்தைவிட, நாம் கவனிக்காமல் விட்ட ஒரு சின்ன டப்பாதான் கொசுக்களுக்கு நல்ல இடமாகிவிடும்.

5. மழைக்காலத்தில் வெளியே சாப்பிடும்போது கொஞ்சம் யோசித்துச் சாப்பிடுங்கள்

மழை பெய்யும் நேரத்தில் சூடான பஜ்ஜி, போண்டா, டீ என்று சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றுவது வேறு level. அதுவும் மாலை நேரத்தில் மழை பெய்துகொண்டிருந்தால், வீட்டிலிருந்து வெளியே வந்தவுடன் சாலையோரக் கடையில் சூடாக ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும்.

ஆனால் அந்த நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தை மட்டும் கவனிப்பேன், அந்த இடத்தில் உணவு எப்படி கையாளப்படுகிறது?

உணவு நீண்ட நேரமாக திறந்த நிலையில் இருக்கிறதா, சுற்றுப்புறம் சுத்தமாக இருக்கிறதா, குடிக்க கொடுக்கும் தண்ணீர் எப்படி இருக்கிறது போன்ற விஷயங்களை ஒரு நிமிடம் கவனித்தாலே போதும்.

மழைக்காலத்தில் வெளியே சாப்பிடவே கூடாது என்று சொல்லவில்லை. ஆனால் சுத்தம் குறித்த சந்தேகம் இருக்கும் இடத்தில் “பரவாயில்லை, ஒருமுறைதானே” என்று சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

வீட்டில் சமைக்கும் உணவாக இருந்தால், முடிந்தவரை புதிதாக சமைத்து சாப்பிடுவது வசதியான வழி. மீதமான உணவை எப்படி சேமித்து வைத்திருக்கிறோம் என்பதிலும் கவனம் வேண்டும்.
காய்ச்சல் வராமல் இருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும் என்று நினைப்பதைவிட, உணவு சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறதா என்பதைக் கவனிப்பதே முக்கியம்.

6. கொசுக்கள் அதிகமாகத் தெரிந்தால் “பார்த்துக்கலாம்” என்று விடாதீர்கள்

மழைக்காலத்தில் சில நாட்களில் மாலை நேரம் வந்தாலே வீட்டுக்குள் கொசுக்கள் அதிகமாக இருப்பதை கவனிக்கலாம். குறிப்பாக மழை பெய்து நின்ற பிறகு இந்த தொல்லை அதிகமாக இருப்பது போலத் தோன்றும்.

அந்த நேரத்தில் ஒரு கொசுவை அடித்துவிட்டு விட்டுவிடுவதால் மட்டும் விஷயம் முடிந்துவிடாது. வீட்டுக்குள் மட்டும் அல்லாமல், கொசுக்கள் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்.

ஜன்னல் அருகில் தண்ணீர் தேங்கியிருக்கிறதா? வீட்டுக்கு வெளியே ஏதாவது பாத்திரத்தில் நீர் நிற்கிறதா? அருகில் குப்பை அல்லது தேங்கிய நீர் இருக்கிறதா? இப்படி சுற்றுப்புறத்தைப் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீட்டில் தேவையான இடங்களில் கொசு வலை பயன்படுத்தலாம். மாலை நேரத்தில் வெளியில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் சூழலுக்கு ஏற்ற கொசு தடுப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
டெங்கு போன்ற நோய்கள் குறித்து பேசும்போது, “எனக்கு கொசு கடிக்காது” என்று அலட்சியமாக இருப்பதைவிட, வீட்டைச் சுற்றி கொசுக்கள் பெருகாமல் பார்த்துக்கொள்வதுதான் நம்மால் செய்யக்கூடிய நடைமுறை விஷயம்.

7. மழைக்காலம் என்பதால் தண்ணீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்

வெயில் காலத்தில் தாகம் எடுத்துக்கொண்டே இருக்கும். அதனால் தண்ணீர் குடிப்பது இயல்பாகவே நினைவுக்கு வரும். ஆனால் மழை பெய்துகொண்டிருக்கும் நாட்களில் அப்படி இருக்காது.

காலை ஒரு கப், மதியம் ஒரு கப் என்று குடித்துவிட்டு, நாள் முழுவதும் சரியாக தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது எளிது.

வீட்டில் வேலை பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போதும் இதே நிலைதான். தாகமே தெரியவில்லை என்பதால் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தள்ளிக்கொண்டே போய்விடுவோம்.

அதனால் வீட்டில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை அருகில் வைத்திருப்பது எனக்கு எளிதாக இருக்கும். பாட்டில் கண் முன்னால் இருந்தால் குறைந்தபட்சம் “தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்” என்பது நினைவுக்கு வரும்.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலை, வயது, செயல்பாடு போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. அதனால் எல்லோருக்கும் ஒரே அளவு என்று ஒரு fixed number சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.
முக்கியமாக, மழைக்காலம் என்பதால் உடலுக்குத் தண்ணீர் தேவையில்லை என்று நினைக்க வேண்டாம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவம் எடுத்துக்கொள்வது வழக்கமாக இருக்கட்டும்.

மேலும் படிக்க: தண்ணீர் குடிப்பதின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

8. சளி, இருமல் வந்தால் உடனே பயப்படவும் வேண்டாம்; அலட்சியமும் வேண்டாம்

மழைக்காலத்தில் வீட்டில் யாருக்காவது சளி அல்லது இருமல் வந்துவிட்டால், “மழையில நனைந்ததால்தான்” என்று உடனே ஒரு காரணத்தை முடிவு செய்துவிடுவது வழக்கம்.

ஆனால் எல்லா சளிக்கும், இருமலுக்கும், காய்ச்சலுக்கும் ஒரே காரணம் இருக்காது.

லேசான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடல்நிலையை கவனித்துக்கொண்டு ஓய்வு எடுப்பது போன்ற அடிப்படை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தலாம். அதே நேரத்தில் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமாகிக் கொண்டே இருந்தால் அதை அலட்சியம் செய்யக் கூடாது.

குறிப்பாக அதிக காய்ச்சல், மூச்சு விடுவதில் சிரமம், மிகவும் அதிகமான உடல் சோர்வு, தொடர்ந்து வாந்தி, குழப்பம் போன்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

காய்ச்சல் வந்தவுடன் Google-ல் தேடி கிடைக்கும் ஒவ்வொரு home remedy-யையும் முயற்சி செய்வதைவிட, உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்த்து தேவையான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது பாதுகாப்பானது.
முக்கியமாக, மருத்துவர் பரிந்துரைக்காமல் ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகளை நாமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

9. வீட்டில் ஒருவருக்கு உடம்பு சரியில்லையென்றால் மற்றவர்களையும் கொஞ்சம் கவனியுங்கள்

வீட்டில் ஒருவருக்கு காய்ச்சல் வந்துவிட்டால், அவருக்கு மருந்து கொடுத்து, சாப்பாடு கொடுத்து பார்த்துக்கொள்வதில் எல்லோருடைய கவனமும் இருக்கும். ஆனால் அந்த நேரத்தில் வீட்டில் இருக்கும் மற்றவர்களின் சுகாதாரத்தையும் மறந்துவிடக்கூடாது.

குறிப்பாக குழந்தைகள் இருந்தால், உடம்பு சரியில்லாதவரின் தண்ணீர் பாட்டில், டவல் போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களை அவர்கள் பயன்படுத்தாமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம்.

அதேபோல், பயன்படுத்திய tissue அல்லது கைக்குட்டைகளை அப்படியே வீட்டில் வைத்திருப்பதைத் தவிர்த்து, பயன்படுத்திய பொருட்களை முறையாக அப்புறப்படுத்துவது நல்லது.

வீட்டுக்குள் காற்றோட்டம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதையும் கவனிக்கலாம்.

இதெல்லாம் செய்துவிட்டால் வீட்டில் யாருக்கும் காய்ச்சல் வராது என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் ஒருவர் உடல்நிலை சரியில்லாத நேரத்தில் சுகாதாரத்தில் கூடுதல் கவனம் கொள்வது மற்றவர்களுக்கு தொற்று பரவும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.
நோய்வாய்ப்பட்டவரை பார்த்துக்கொள்வதும் முக்கியம்; அதே நேரத்தில் அவரை கவனித்துக்கொள்ளும் நபரும் தன்னுடைய உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வது அதைவிட முக்கியம்.

10. உடம்பு “ஓய்வு வேண்டும்” என்று சொல்லும்போது கேளுங்கள்

நம்மில் பலருக்கும் இதுதான் சிரமமான விஷயம்.

கொஞ்சம் உடம்பு வலித்தாலும் வேலை இருக்கிறது, குழந்தைகளைப் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், வீட்டில் செய்ய வேண்டிய வேலை இருக்கிறது என்று தொடர்ந்து ஓடிக்கொண்டே இருப்போம்.

மழைக்காலத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், முடிந்தவரை வேலையை கொஞ்சம் குறைத்து ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது.

காய்ச்சல் அல்லது உடல்நலக்குறைவு இருந்துகொண்டே வழக்கம்போல் எல்லா வேலைகளையும் செய்வது உடலுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம். அதனால் உடல் கொடுக்கும் அறிகுறிகளை கவனிப்பது முக்கியம்.

நன்றாக ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது, போதுமான திரவம் எடுத்துக்கொள்வது, சாப்பிட முடிந்த அளவு சமநிலையான உணவை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற அடிப்படை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.

அறிகுறிகள் அதிகமாக இருந்தால் “இன்னும் கொஞ்சம் பார்த்துவிட்டு போகலாம்” என்று தள்ளிப்போடாமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

நோய் வந்த பிறகு அவசரமாக ஓடுவதற்குப் பதிலாக, உடம்பு ஆரம்பத்திலேயே கொடுக்கும் சின்ன சிக்னல்களை கவனிப்பது பல நேரங்களில் நமக்கே உதவியாக இருக்கும்.

கடைசியாக ஒரு விஷயம்…

மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் வராமல் இருக்க என்ன செய்யலாம் என்று தேடும்போது, நமக்கு ஒரு பெரிய பட்டியல் கிடைக்கும். இதைச் சாப்பிட வேண்டும், அதைச் செய்ய வேண்டும், இப்படி இருந்தால் அப்படி செய்ய வேண்டும் என்று நிறைய விஷயங்கள் சொல்லப்படும். 

ஆனால் உண்மையில் பார்த்தால், நம்முடைய உடல்நலத்தை காப்பது பல நேரங்களில் இவ்வளவு பெரிய விஷயம் இல்லை. 

• மழையில் நனைந்து வந்த குழந்தைக்கு ஈரமான ஆடையை மாற்றிவிடுவது.
• வீட்டைச் சுற்றி தேங்கியிருக்கும் தண்ணீரை கவனித்து அகற்றுவது.
• வெளியில் இருந்து வந்ததும் கைகளை கழுவுவது.
• சந்தேகம் இருக்கும் தண்ணீரை அப்படியே குடிக்காமல் இருப்பது.
• உடம்பு சரியில்லை என்று தெரிந்தும் “வேலை இருக்கே” என்று ஓடாமல் கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுப்பது.

இவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாகப் பார்த்தால் ரொம்பச் சாதாரணமான விஷயங்கள்தான். ஆனால் நம்முடைய ஆரோக்கியம் பல நேரங்களில் இப்படிப்பட்ட சாதாரண விஷயங்களில்தான் இருக்கிறது.

காய்ச்சல் வராது என்று யாராலும் நூறு சதவீதம் உறுதி கொடுக்க முடியாது. முன்னெச்சரிக்கையாக இருந்தாலும் உடல்நிலை பாதிக்கப்படலாம். ஆனால், “நம்மால் செய்ய முடிந்ததைச் செய்திருக்கிறோமா?” என்ற கேள்விக்கு நம்மால் நிம்மதியாக “ஆம்” என்று சொல்ல முடிவது முக்கியம்.

மழை வரும் ஒவ்வொரு முறையும் உடம்பை நினைத்து பயப்பட வேண்டியதில்லை. அதே நேரத்தில், “ஒன்றும் ஆகாது” என்று அலட்சியமாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை.

நடுவில் இருக்கும் அந்தச் சிறிய கவனம்தான் முக்கியம்.

உடல்நலத்தை காப்பது என்பது நோய் வந்த பிறகு பெரிய முயற்சி செய்வது மட்டும் அல்ல; நோய் வருவதற்கு முன்பே நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் கவனமாக இருப்பதும்தான்.

இந்த மழைக்காலத்தில், உங்கள் வீட்டில் ஒரு சிறிய பழக்கமாவது மாறட்டும்.
அந்தச் சிறிய மாற்றம்தான் ஒருநாள் பெரிய வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: வெறும் வயிற்றில் துளசி தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் நடக்கும் 6 அற்புதமான மாற்றங்கள்!