எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்க வேண்டும் ஏன்? – 7 முக்கிய உடல்நலம் நன்மைகள்

தமிழ் பாரம்பரியத்தில் வாரம் ஒருமுறை “எண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பது” (Oil Bath) ஒரு வழக்கமாக இருந்து வந்தது. இது வெறும் சடங்கோ அல்லது வழக்கமோ அல்ல, உடலின் நரம்புகள், தோல் மற்றும் மன அமைதிக்காகவும் மிக முக்கியமானது. இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் பலரும் இதை மறந்து விட்டனர். ஆனால், எண்ணெய் குளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்தால், மீண்டும் இதை பழக்கமாக்க விரும்புவீர்கள்.

1. உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் இயற்கை வழி

எண்ணெய் குளியின் முக்கியமான நன்மை — உடலின் உள் வெப்பத்தை குறைப்பது. குறிப்பாக கோடை காலத்தில் உடல் சூடு அதிகரிக்கும். செம்பருத்தி அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை தேய்த்து குளிப்பது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். இதனால் தலைவலி, கண் எரிச்சல், உடல் சோர்வு போன்றவை குறைகின்றன.

2. ரத்த ஓட்டம் சீராகும்

எண்ணெய் தேய்த்தல் ஒரு சிறந்த நேச்சுரல் மசாஜ் ஆகும். தோலில் தேய்க்கப்படும் போது நரம்புகள் தளர்ந்து, ரத்த ஓட்டம் சரியாக நடைபெறுகிறது. இதனால் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஆக்சிஜன் சரியாக சேருகிறது. இதன் மூலம் உடல் உற்சாகமாகவும் சோர்வில்லாமலும் இருக்கும்.

3. தோல் மென்மையாகும் மற்றும் பிரகாசமாகும்

தோலுக்குள் உள்ள மாசுகள், தூசி, மற்றும் டெட்ஸ்கின் ஆகியவை எண்ணெய் குளியின் மூலம் நீங்குகின்றன. தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெய் தேய்த்தால், தோல் இயற்கையாக ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கிறது. இதனால் உலர் தோல், கருமை மற்றும் குருட்டு புண்கள் குறையும். 

4. தசை மற்றும் எலும்பு வலிமை அதிகரிக்கும்

வாரம் ஒருமுறை எண்ணெய் குளி செய்வது தசைகள் தளர்வையும் வலிமையையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக உடல் உழைப்பாளர்கள், ஜிம் பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது தினசரி வேலை அதிகமுள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எண்ணெய் தேய்க்கும் போது சிறிய அளவு மசாஜ் செய்யும் பழக்கமும் joint pain மற்றும் muscle stiffness ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.

5. மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும்

எண்ணெய் குளி என்பது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் நிம்மதியை அளிக்கிறது. எள் எண்ணெய் (Sesame Oil) அல்லது நாரிக்கெண்ணெய் (Coconut Oil) தேய்த்து சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்தால், நரம்புகள் தளர்ந்து மன அமைதி கிடைக்கும். 

6. தலைமுடி ஆரோக்கியம் மேம்படும்

எண்ணெய் குளி செய்வது தலைமுடிக்குப் பெரும் பலன்களை அளிக்கிறது. எள் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயை தலைக்கு தேய்த்து 20 நிமிடங்கள் கழித்து குளிப்பது முடி உதிர்வை குறைக்கும். மேலும் முடி மென்மையாகி பிரகாசம் அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் தலைச்சுற்றல், குளிர் பிடித்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்.

7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

எண்ணெய் குளி உடல் உள் அமைப்பை சீராக வைத்திருக்கிறது. ரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு சீராகும் போது உடல் முழுமையாக ஆரோக்கியமடைகிறது. இதனால் நோய்களை எதிர்க்கும் சக்தி (Immunity) அதிகரிக்கிறது. இதை வாரம் ஒரு முறை தொடர்ந்தால், சிறு நோய்களும் தாமாகவே குறையும்.

எண்ணெய் குளிக்க ஏற்ற நேரம் மற்றும் முறைகள்

பாரம்பரியமாக சனிக்கிழமை காலை எண்ணெய் குளி செய்வது வழக்கம். ஆனால் உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப வெள்ளி அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமையும் சரி. குளிக்கும்முன் எண்ணெயை உடலுக்குத் தேய்த்து 15–20 நிமிடங்கள் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் குளியுங்கள். இதனால் எண்ணெய் நன்கு உடலில் உறிஞ்சிக் கொள்ளும்.

எந்த எண்ணெய் சிறந்தது?

தோல் வகை மற்றும் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்:

• உலர் தோல் உள்ளவர்களுக்கு – தேங்காய் எண்ணெய்
• சாதாரண தோல் – எள் எண்ணெய்
• தசை வலி அல்லது மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு – ஆமணக்கு எண்ணெய்
• குளிர்ச்சியான காலநிலைக்கு – கஸ்தூரி மஞ்சள் சேர்க்கப்பட்ட எள் எண்ணெய்

நவீன வாழ்க்கையில் எண்ணெய் குளி பழக்கம்

இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில் பலர் இதை மறந்துவிட்டாலும், எண்ணெய் குளி பழக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அமைதிக்கும் முக்கியமானது. ஒரு வாரத்திற்காவது ஒருமுறை இதை செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் புத்துணர்வுடன் இருக்கும். 

எண்ணெய் குளி என்பது நம் பாரம்பரியத்தில் இருந்து வந்த இயற்கை சிகிச்சை முறையாகும். இதன் மூலம் உடல், தோல், முடி மற்றும் மனநலம் ஆகிய அனைத்தும் சீராகும். இந்த பழக்கத்தை வாரம் ஒரு முறை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்து பாருங்கள், அதன் நன்மையை உணர்வீர்கள்!