குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதில் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

குளிர்காலம் தொடங்கியதும் நம்முடைய உடல் இயல்பாகவே சில மாற்றங்களை எதிர்கொள்கிறது. வெப்பநிலை குறைவதால், உடல் வெப்பத்தை பாதுகாக்க உட்புற செயல்முறைகள் மாறுகின்றன. இந்த நேரத்தில் நாம் பின்பற்றும் தினசரி பழக்கங்கள், குறிப்பாக தண்ணீர் குடிக்கும் முறை, உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் “தண்ணீர் எப்படிக் குடித்தாலும் ஒன்றுதான்” என்று நினைத்து, குளிர்காலத்திலும் குளிர்ந்த தண்ணீரை தொடர்ந்து குடிக்கும் பழக்கத்தை வைத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த சிறிய பழக்கம், நீண்ட காலத்தில் பல உடல் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக மாறக்கூடும்.

குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது உடனடி புத்துணர்ச்சியை தருவது போல தோன்றினாலும், குளிர்காலத்தில் அது உடலுக்கு ஏற்றதல்ல. குறிப்பாக காலை நேரங்களில் அல்லது உணவு எடுத்துக்கொண்ட பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது, ஜீரண அமைப்பை பாதிக்கும். இதன் விளைவாக, சளி, இருமல், தொண்டை வலி, வயிற்று சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் போன்றவை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த கட்டுரையில், குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதில் உள்ள ஆபத்துகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய தவறுகளை விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் உடலின் இயற்கை நிலை எப்படி மாறுகிறது

குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்காக, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான செயல்பாடுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. உடல் வெளிப்புற குளிரை சமாளிக்க அதிக சக்தியை பயன்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில், குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் இயற்கை சமநிலையை மேலும் குழப்புகிறது. உடல் ஏற்கனவே குளிரை எதிர்த்து போராடிக்கொண்டிருக்கும் நிலையில், உள்ளே இருந்து மேலும் குளிர்ச்சியை சேர்ப்பது, உடலுக்கு தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதன் விளைவாக, உடல் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த அதிக நேரமும் சக்தியும் செலவிட வேண்டி வருகிறது. இதனால் சோர்வு, உடல் வலி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகலாம். குறிப்பாக குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவானவர்கள் இந்த பழக்கத்தால் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

ஜீரண அமைப்பில் குளிர்ந்த தண்ணீரின் தாக்கம்

உணவு செரிமானம் சரியாக நடைபெற உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை தேவைப்படுகிறது. குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிக்கும் போது, வயிற்றின் உள் வெப்பநிலை திடீரென குறைகிறது. இதனால் ஜீரண சாறு சரியாக செயல்பட முடியாமல், உணவு செரிமானம் மந்தமாகிறது. குறிப்பாக உணவு எடுத்துக்கொண்ட உடனே குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது, வயிற்று வீக்கம், அஜீரணம், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் ஏற்கனவே ஜீரண சக்தி சற்று குறைந்திருக்கும் நிலையில், இந்த பழக்கம் நிலையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. பலர் அடிக்கடி வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம் உணர்வதற்கான காரணம் இதுவாக இருக்கலாம். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அல்லது சாதாரண வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீர் குடிப்பது, ஜீரணத்திற்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும்.

சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும் காரணம்

குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதால் முதலில் பாதிக்கப்படுவது தொண்டை பகுதி தான். குளிர்ந்த தண்ணீர் தொண்டையின் உள் திசுக்களை திடீரென குளிர்வித்து, அவற்றின் இயற்கை பாதுகாப்பு திறனை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, வைரஸ் மற்றும் கிருமிகள் எளிதாக தாக்கும் வாய்ப்பு உருவாகிறது. அதனால் சளி, இருமல், தொண்டை வலி போன்ற பிரச்சனைகள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன.

இந்த பிரச்சனைகள் ஒரே நாளில் தீர்ந்து விடாது. தொடர்ந்து குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், சளி தேங்கும் தன்மை அதிகரித்து, மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க, குளிர்காலத்தில் தண்ணீரின் வெப்பநிலைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கான மறைமுக காரணம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் முக்கியமான அமைப்பு. குளிர்காலத்தில் இந்த அமைப்பு ஏற்கனவே சவால்களை சந்திக்கிறது. இந்த நிலையில், குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேலும் தளர்த்தக்கூடும். உடல் உள்ளே தொடர்ந்து குளிர்ச்சியை அனுபவித்தால், கிருமிகளை எதிர்க்கும் திறன் குறையும்.

இதன் விளைவாக, சிறிய சளி கூட நீண்ட நாட்கள் தொடரலாம். உடல் விரைவாக மீளாமல், தொடர்ந்து சோர்வாக உணரலாம். இந்த நிலை வேலை திறன் மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதுகாக்க, குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீரை தவிர்ப்பது ஒரு முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாகும்.

குளிர்காலத்தில் செய்யப்படும் பொதுவான தவறுகள்

பலர் தாகம் எடுத்தால் உடனே குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக வைத்திருக்கிறார்கள். இது கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்றதாக இருந்தாலும், குளிர்காலத்தில் தவறான தேர்வாக மாறுகிறது. இன்னொரு பொதுவான தவறு, உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனே குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது. அந்த நேரத்தில் உடல் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், திடீரென குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், காலை எழுந்த உடனே குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் குளிர்காலத்தில் இது ஜீரண அமைப்பை சீர்குலைக்கக்கூடும். இந்த தவறுகளை உணர்ந்து, சிறிய மாற்றங்களை செய்தாலே பல உடல் பிரச்சனைகளை தவிர்க்க முடியும்.

குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குடிக்கும் சரியான முறை

குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது குறையக் கூடாது, ஆனால் அதன் வெப்பநிலையை கவனிக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் உடலுக்கு எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இது ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி, உடல் வெப்பநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

தண்ணீர் குடிக்கும் போது, உடல் எப்படி எதிர்வினை காட்டுகிறது என்பதை கவனிப்பதும் முக்கியம். தொண்டையில் அசௌகரியம் அல்லது வயிற்று சிரமம் ஏற்பட்டால், உடனே பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். இந்த விழிப்புணர்வே குளிர்காலத்தில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் அடிப்படை ஆகும்.

மேலும் படிக்க: வைட்டமின்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சிறிய மாற்றங்கள் தரும் பெரிய பாதுகாப்பு

குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்ப்பது ஒரு சிறிய மாற்றமாக தோன்றலாம். ஆனால் இந்த மாற்றம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. சளி, இருமல், ஜீரண பிரச்சனைகள் குறைவதோடு, உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்பட்டு, தினசரி வாழ்க்கை எளிதாக மாறும்.

உடலின் இயற்கை தேவைகளை புரிந்துகொண்டு, காலத்திற்கு ஏற்ற பழக்கங்களை பின்பற்றுவது தான் உண்மையான ஆரோக்கியம். குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதில் உள்ள ஆபத்துகளை உணர்ந்து, சரியான மாற்றங்களை செய்வது நீண்ட கால நலத்திற்கான ஒரு முதலீடாகும்.

 மேலும் படிக்க: தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்

குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் அனுபவிக்கும் மறைமுக ஆபத்துகள்

குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு தீங்கு தரும் பழக்கம். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இது immune system ஐ பலவீனப்படுத்துகிறது. செரிமானம், இரத்த ஓட்டம், metabolism, தொண்டை ஆரோக்கியம் அனைத்தும் மோசமாகப் பாதிக்கப்படும். அதனால் தினசரி பழக்கத்தில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கினால் உடல்நல நன்மைகள் அதிகரிக்கும்.