பப்பாளி பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் உண்டாகும்?
பப்பாளி என்பது நம் நாட்டில் எளிதாக கிடைக்கும் ஒரு சாதாரண பழம் போல தோன்றலாம். ஆனால் அதில் மறைந்திருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மிகவும் ஆழமானவை. ஜீரண சிக்கல்கள் முதல் தோல் பராமரிப்பு வரை, பப்பாளி பல வழிகளில் உடலை ஆதரிக்கும் ஒரு இயற்கை உணவாகக் கருதப்படுகிறது.
தினமும் சிறிய அளவில் பப்பாளி பழம் சாப்பிடுவது, உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. இந்த கட்டுரையில், பப்பாளி பழம் தரும் முக்கிய நன்மைகளை எளிய மொழியில், நடைமுறை வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற வகையில் பார்க்கலாம்.
ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்
பப்பாளியில் உள்ள இயற்கை என்சைம்கள் உணவை எளிதாக ஜீரணமாக்க உதவுகின்றன. அடிக்கடி வயிற்று உப்புசம், கசப்பு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு பப்பாளி ஒரு நல்ல துணையாக இருக்கலாம்.
உணவுக்குப் பிறகு சிறிதளவு பப்பாளி எடுத்துக்கொள்வது, செரிமானத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்
பப்பாளியில் இயற்கையாகவே உள்ள விட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பை ஆதரிக்கின்றன. பருவநிலை மாற்றங்களில் ஏற்படும் சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுகளை எதிர்க்க உடலுக்கு தேவையான சக்தியை இது தருகிறது.
தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இயற்கை பிரகாசம்
பப்பாளி பழம் உடலுக்குள் இருந்து தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள இயற்கை சத்துக்கள் தோல் செல்களின் புதுப்பிப்பை ஆதரிப்பதால், தோலில் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் கருமை மெதுவாக குறையலாம்.
தொடர்ச்சியாக பப்பாளி சாப்பிடுவது, தோலுக்கு ஒரு இயற்கையான ஒளியை தரும் என்று பலர் அனுபவமாக கூறுகின்றனர்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு
பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பு சேர்வதை குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது ஒரு துணை உணவாக செயல்படலாம்.
உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
பப்பாளி குறைந்த கலோரியுடன், அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழமாக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் பசி எட்டாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் அளவாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்
பப்பாளியில் உள்ள இயற்கை நிறச்சத்துக்கள் மற்றும் விட்டமின்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. வயதுடன் ஏற்படும் பார்வை சோர்வை மெதுவாக குறைக்க இது ஆதரவாக இருக்கலாம்.
பெண்களுக்கு பயன் தரும் இயற்கை உணவு
பெண்களில் ஏற்படும் சில மாதவிடாய் சார்ந்த சோர்வுகள் மற்றும் உடல் மாற்றங்களில், பப்பாளி உடலை மென்மையாக ஆதரிக்கும் உணவாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி எடுத்துக்கொள்ளும் முன் மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம்.
உடலை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும்
பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி, உடலில் தேங்கும் தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உடலின் இயற்கை சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.
செல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்
பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இதன் மூலம் நீண்ட காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது ஒரு ஆதரவான உணவாக இருக்கலாம்.
முடிவு
பப்பாளி பழம் ஒரு சாதாரண பழம் போல தோன்றினாலும், அதன் நன்மைகள் உடலின் பல பகுதிகளைத் தொட்டுச் செல்கின்றன. ஜீரணம், தோல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடல் எடை—எல்லாவற்றுக்கும் இது மென்மையான ஆதரவாக செயல்படுகிறது.
அளவோடு, தொடர்ந்து பப்பாளி பழத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துப் பாருங்கள்.
உடல் அதன் பயனை மெதுவாக உங்களுக்கே உணர்த்தும்.
மேலும் படிக்க:
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
ஆம், தினமும் சிறிய அளவில் பப்பாளி சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
மிக குறைந்த அளவில் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் இதில் இயற்கை சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது. ஆனால் அளவுக்கு மீற வேண்டாம்.
ஆம், இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடண்ட்கள் மற்றும் பப்பைன் என்சைம்கள் தோல் பளபளப்பை அதிகரிக்கும்.
ஆம், இதில் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
மூலப் பப்பாளியை (raw papaya) தவிர்க்கவும். ஆனால் நன்றாக பழுத்த பப்பாளியை சிறு அளவில் சாப்பிடலாம்.
