வொர்க்அவுட் பண்ணிட்டீங்களா? உடனே குளிக்கணும் என்று சொல்லும் காரணங்கள்!
நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் வெப்பம் அதிகரித்து வியர்வை சுரக்கிறது. இதனால் உடலில் தோல் துளைகள் திறந்து, நச்சு பொருட்கள் வெளியேறுகின்றன. ஆனால் வொர்க்அவுட் முடிந்த பிறகு உடனடியாக குளிப்பது அவசியமா? இதற்கான காரணங்களை இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.
1. உடல் வெப்பம் சமநிலைப்படுத்துதல்
வொர்க்அவுட் பண்ணும்போது உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கிறது. உடனே குளிப்பது அந்த வெப்பத்தை குறைத்து, உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக லைஃப்ஸ்டைல் பழக்கங்களில் இதுவும் முக்கியம்.
2. வியர்வையால் தோலில் சேரும் பாக்டீரியாவை நீக்குதல்
வொர்க்அவுட் முடிந்த பிறகு தோலில் வியர்வை மற்றும் தூசி கலந்த பாக்டீரியா தேங்குகிறது. உடனடியாக குளிப்பதன் மூலம் இவை நீங்கி தோல் சுத்தமாகும். இதனால் பிம்பிள், ரேஷ் போன்ற பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படும்.
3. தசை வலி குறைக்கும்
வொர்க்அவுட் பிறகு சில நேரங்களில் தசைகளில் வலி, இறுக்கம் போன்றவை ஏற்படும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது தசை நெரிசலை குறைத்து ரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தும். இது ஃபிட்னஸ் பழக்கங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
4. மனஅழுத்தம் குறைவு
வொர்க்அவுட் உடலையும் மனதையும் சோர்வடையச் செய்கிறது. குளிர்ந்த நீர் உடலை சுகப்படுத்தி மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும். ஒரு புத்துணர்ச்சி பெறுவதற்கான எளிய வழி இது தான்!
5. உடல் வாசனை கட்டுப்படுத்துதல்
வொர்க்அவுட் முடிந்தவுடன் குளிக்காமல் இருந்தால் வியர்வை துர்நாற்றம் உருவாகும். இதைத் தவிர்க்க உடனே குளிப்பது அவசியம். இது ஆண்கள் பராமரிப்பில் முக்கியமான ஒரு பழக்கம்.
6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்பாடு
சில ஆய்வுகள் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என கூறுகின்றன. குளிர்ந்த நீர் ரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தி, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
குளிப்பதற்கான சிறந்த நேரம்
வொர்க்அவுட் முடிந்தவுடன் உடனே குளிக்க வேண்டாம். குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் காத்திருந்து உடல் வெப்பம் இயல்பாக குறையட்டும். பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது சிறந்தது.
சோப்பை எப்படிச் தேர்வு செய்வது?
வொர்க்அவுட் பிறகு ஆரோக்கியம் கருதி மென்மையான, ரசாயனமில்லாத சோப்பை பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இதனால் தோல் இயற்கை எண்ணெய்களை இழக்காது.
குளிப்பதற்கு முன் மற்றும் பிறகு செய்ய வேண்டியவை
- குளிப்பதற்கு முன் ஒரு கப் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- குளித்த பிறகு உடலை மெதுவாக துடைத்து உலர்த்தவும்.
- தோலில் ஈரப்பதம் பராமரிக்க ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.
வொர்க்அவுட் பிறகு குளிப்பதின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வொர்க்அவுட் முடிந்ததும் உடல் உள் நச்சுகளை வெளியேற்றி புதுப்பிக்கிறது. குளிப்பது அந்த செயல்முறையை பூர்த்தி செய்து உடலை சுத்தப்படுத்தி, புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இதனால் வெல்ல்நெஸ் நிலை மேம்படும்.
எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
வொர்க்அவுட் முடிந்தவுடன் உடனே குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதை தவிர்க்கவும். உடல் வெப்பம் மிக அதிகமாக இருக்கும் போது அது ரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்.
வொர்க்அவுட் முடிந்த பிறகு குளிப்பது சுகாதாரத்திற்கும் மன அமைதிக்கும் மிகவும் அவசியமானது. இது உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பதோடு, சுத்தமும் ஆரோக்கியமும் தருகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் பிறகு சரியான நேரத்தில் குளிப்பதை உங்கள் தினசரி பழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
வொர்க்அவுட் முடிந்த 15–20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு குளிப்பது சிறந்தது. இது உடல் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்தும்.
ஆமாம், உடல் இன்னும் சூடாக இருக்கும் போது உடனே குளித்தால் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது சிறந்தது. குளிர்ந்த நீர் சிலருக்கு தசை வலியை குறைக்கும் என்றாலும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல.
மென்மையான, ரசாயனமில்லாத சோப்பை தேர்வு செய்யுங்கள். இது தோல் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்கும்.
தோல் சுத்தம், தசை வலி குறைவு, மனஅழுத்தம் நீக்கம், மற்றும் புத்துணர்ச்சி ஆகியவை முக்கிய நன்மைகள்.
