Single mom க்கு stress free வாழ்க்கை நடத்த உதவும் வழிகள்

இன்றைய சமூகத்தில் பல பெண்கள் single mom ஆக குழந்தைகளை வளர்த்து வாழ்க்கையை முன்னெடுத்து வருகிறார்கள். இந்த பயணம் எளிதானது அல்ல. பணியிடம், வீட்டுப்பணிகள், குழந்தை பராமரிப்பு — அனைத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவது ஒரு பெரிய சவால். ஆனால் சில எளிய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மன அமைதி பயிற்சிகள் மூலம் stress free வாழ்க்கை நடத்துவது சாத்தியம்.

1. நேரத்தை திட்டமிட்டு பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு single mom-க்கு நேர மேலாண்மை மிக முக்கியம். தினசரி வேலைகளை ஒரு பட்டியலாக எழுதிக்கொள்ளுங்கள். காலை, மாலை, இரவு என பிரித்து பணிகளை திட்டமிடுங்கள். இதனால் உங்களுக்கு மன அழுத்தம் குறையும், நேரம் வீணாகாது.

பயனுள்ள யோசனை:

மொபைலில் To-Do லிஸ்ட் ஆப்ஸ் (ToDolist, Google Tasks) போன்றவற்றை பயன்படுத்தி வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்தலாம்.

2. உடல் மற்றும் மனநலத்தை முதன்மையாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான் குழந்தையையும் மகிழ்ச்சியாக பராமரிக்க முடியும். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் யோகா அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். மனநலம் பேண தியானம் அல்லது இசை கேட்பது போன்ற பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

உடல்நலத்தை அலட்சியம் செய்ய வேண்டாம்; மாதாந்திரமாக health check-up செய்து கொள்ளுங்கள்.

3. குடும்பம் அல்லது நண்பர்களின் உதவியை ஏற்க தயங்காதீர்கள்

Single mom ஆக இருப்பது என்று சொல்லி அனைத்தையும் தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை. நம்பகமான நண்பர்கள், உறவினர் அல்லது அண்டை வீட்டார் மூலம் சிறு உதவிகளை கேட்டுக் கொள்ளலாம். குழந்தையை சில மணி நேரம் பார்த்துக்கொள்வது போன்ற உதவிகள் உங்களுக்கு ஓய்வைத் தரும்.

4. வேலை மற்றும் வீட்டுக்கு இடையே தெளிவான எல்லை வையுங்கள்

Work from home ஆக இருந்தாலும், வேலை நேரம் மற்றும் குடும்ப நேரத்தைப் பிரித்து வைத்திருங்கள். வேலை முடிந்தவுடன், மொபைல் அல்லது லேப்டாப்பை விட்டு, குழந்தையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள். இது மன அமைதியையும், உறவின்பங்களிப்பையும் வலுப்படுத்தும்.

5. பொருளாதார திட்டமிடல் செய்யுங்கள்

ஒரு single mom-க்கு பொருளாதார பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். வருமானம், செலவுகள், சேமிப்பு ஆகியவற்றை கண்காணிக்க ஒரு எளிய திட்டம் அமையுங்கள். சிறிய அளவிலாவது மாதாந்திர சேமிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

நிதி வழிகள்:

• Recurring Deposit (RD) திறக்கலாம்
• Mutual Funds SIP முறையில் முதலீடு செய்யலாம்
• Insurance மற்றும் Emergency Fund வைப்புத் தொகை வைத்திருக்கலாம்

6. உங்கள் குழந்தையுடன் நேர்மையான உரையாடலை பேணுங்கள்

குழந்தை மனதிலும் சில சமயம் குழப்பங்கள், துயரங்கள் இருக்கலாம். அவர்களுடன் தினமும் சிறிது நேரம் பேசுங்கள், அவர்களின் உணர்வுகளை புரிந்துகொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையின் மனநலத்துக்கும் நல்லது.

7. உங்களைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தினசரி எவ்வளவு சிறப்பாக அனைத்தையும் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய சாதனைகளுக்கும் உங்களை பாராட்டுங்கள். இது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

8. உங்களுக்கு பிடித்த ஹாபிகளை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

படைப்பாற்றல் மற்றும் மன அமைதிக்காக உங்கள் ஹாபிகளை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எழுதுதல், ஓவியம், இசை கேட்பது, தோட்டப்பணிகள் போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் சிறந்த வழிகள்.

9. சமூக ஆதரவுகளை பயன்படுத்துங்கள்

இன்றைய காலத்தில் Single Moms க்கு பல ஆன்லைன் communities மற்றும் support groups உள்ளன. அங்கே உங்கள் அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மற்றவர்களிடமிருந்து ஊக்கம் பெறலாம். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

10. மன அமைதிக்கான தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்

தினமும் சிறிய அளவில் தியானம், நன்றி சொல்லும் பழக்கம், journal எழுதுதல் போன்றவற்றை செய்யுங்கள். இது உங்கள் நாளை நன்றாக தொடங்கவும், அமைதியாக முடிக்கவும் உதவும்.

மேலும் படிக்க: மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை குறைக்கும் சிறந்த வழிகள்

Single mom ஆக வாழ்க்கையை நடத்துவது ஒரு பெரும் பொறுப்பு. ஆனால் மன அமைதியை பேணும் சிறிய பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் stress-free வாழ்க்கையை அமைத்துக்கொள்ள முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் — நீங்கள் ஒரு mother மட்டுமல்ல, ஒரு inspiration!

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கான தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்