Mobile Addiction குறைக்க பெற்றோர் செய்ய வேண்டியது

இன்றைய டிஜிட்டல் காலத்தில், மொபைல் போன் வாழ்க்கையின் அத்தியாவசியப் பகுதியாகிவிட்டது. ஆனால் இதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு, குறிப்பாக குழந்தைகளில் Mobile Addiction ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பல பெற்றோர் “என் குழந்தை தினம் முழுவதும் மொபைல் பார்க்கிறான்” என்று கவலைப்படுகிறார்கள். இதைத் தடுக்கவும், குழந்தைகள் தொழில்நுட்பத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்தவும் பெற்றோர் எடுக்க வேண்டிய சில முக்கியமான நடவடிக்கைகளை இங்கு காணலாம்.

Mobile Addiction என்றால் என்ன?

மொபைல் அடிக்ஷன் என்பது ஒரு மனஅழுத்த மற்றும் நடத்தை சார்ந்த பழக்கம். இதன் பொருள், ஒருவருக்கு மொபைல் இல்லாமல் இருப்பது கடினமாகி, அதனை அடிக்கடி பார்க்கும் பழக்கம் உருவாகுவது. இது குழந்தைகளின் கவனம், கல்வி, தூக்கம் மற்றும் சமூக உறவுகள் அனைத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.

குழந்தைகளில் மொபைல் அடிக்ஷன் உருவாகும் காரணங்கள்

1. அதிகமான திரை நேரம் (Screen Time)

குழந்தைகள் ஆன்லைன் கேம்கள், YouTube, அல்லது சமூக ஊடகங்கள் (Social Media) வழியாக அதிக நேரம் மொபைலில் செலவிடுகின்றனர். இது அடிக்ஷனை தூண்டுகிறது.

2. பெற்றோரின் நேரமின்மை

பெற்றோர் வேலை பளுவில் குழந்தைகளுடன் நேரம் செலவிட முடியாமல் போகும் போது, குழந்தைகள் மொபைல் வழியாக மன நிம்மதி தேடுகின்றனர்.

3. நண்பர்களின் தாக்கம்

பல நேரங்களில், நண்பர்கள் விளையாடும் ஆன்லைன் கேம்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் குழந்தைகளை அதே பழக்கத்தில் ஈர்க்கின்றன.

4. கல்வி காரணமாகத் தொடங்குவது

ஆன்லைன் வகுப்புகள் அல்லது பாடம் தொடர்பான வீடியோக்கள் மூலம் தொடங்கி, மெதுவாக அதனை விளையாட்டு அல்லது வீடியோ பழக்கமாக மாற்றுகின்றனர்.

Mobile Addiction-ன் பாதிப்புகள்

• தூக்க குறைவு – இரவு நேரங்களில் மொபைல் பயன்படுத்துவதால் தூக்க தரம் குறையும்.
• கண் சோர்வு – நீண்ட நேரம் திரை நோக்கும் பழக்கம் கண் வலியையும் கண்ணீரற்றதன்மையையும் உருவாக்கும்.
• கவனச்சிதறல் – கல்வி செயல்திறன் குறையும்.
• சமூக விலகல் – நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடும் பழக்கம் குறையும்.
• மனஅழுத்தம் மற்றும் கோபம் – மொபைல் எடுக்க அனுமதிக்காத போது எரிச்சல் அல்லது கோபம் ஏற்படும்.

பெற்றோர் செய்ய வேண்டிய முக்கிய வழிகள்

1. எடுத்துக்காட்டாக இருங்கள்

குழந்தைகள் பெற்றோரின் பழக்கங்களை பின்பற்றுவார்கள். எனவே, பெற்றோர் தாமே மொபைலை குறைந்த அளவில் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். குடும்ப உணவு நேரத்தில் அல்லது இரவில் மொபைல் விலக்கி வைக்கலாம்.

2. தினசரி திரை நேர வரம்பு அமைத்தல்

குழந்தைகளுக்கான திரை நேரம் (Screen Time) ஒரு நாளைக்கு 1–2 மணி நேரத்தைத் தாண்டக் கூடாது. Android அல்லது iPhone-ல் உள்ள “Digital Wellbeing” மற்றும் “Screen Time” அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தலாம்.

3. மாற்று செயல்பாடுகள் அறிமுகப்படுத்துதல்

மொபைலுக்குப் பதிலாக வெளி விளையாட்டு, வாசிப்பு, ஓவியம், இசை அல்லது குடும்ப விளையாட்டுகள் போன்றவற்றை குழந்தைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.

4. “No Mobile” நேரத்தை உருவாக்குதல்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம், உதாரணமாக இரவு 8 முதல் 9 வரை, வீட்டில் யாரும் மொபைல் பயன்படுத்தக்கூடாது என்ற விதி அமைக்கலாம்.

5. குடும்பத்துடன் இணைந்து நேரம் செலவிடுதல்

வார இறுதிகளில் குடும்பமாக ஒன்றாகப் பயணம் செல்லுதல், திரைப்படம் பார்க்குதல் அல்லது சமையல் செய்வது போன்ற நடவடிக்கைகள் குழந்தைகளில் மொபைல் மீது உள்ள ஈர்ப்பை குறைக்கும்.

மேலும் படிக்க: குடும்பத்துடன் தினசரி 1 மணி நேரம் செலவிடும் நன்மைகள்

மொபைல் பயன்பாட்டை நேர்மறையாக மாற்றுவது எப்படி?

• மொபைல் மூலம் புதிய விஷயங்கள் கற்றுக்கொள்வது (educational videos, learning apps).
• சமையல், கலை, மொழி கற்றல் போன்ற பயன்பாடுகளைத் தேர்வு செய்தல்.
• பயனுள்ள தகவல்களை குடும்பமாக இணைந்து பார்க்கலாம்.
• மொபைல் ஒரு “கருவி” என்று உணர்த்தி, அது “விளையாட்டு பொம்மை” அல்ல என்பதைக் குழந்தைகளுக்கு சொல்ல வேண்டும்.

தொழில்நுட்பத்தின் சக்தியை சமநிலையாக கையாள்வது

டிஜிட்டல் உலகத்திலிருந்து குழந்தைகளை முழுமையாக விலக்குவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் பெற்றோர் நேர்மறை வழிகாட்டியாக இருந்து, அவர்களின் திரை நேரத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் வழிநடத்தலாம். இதன் மூலம் குழந்தைகள் தொழில்நுட்ப நுண்ணறிவு (Digital Literacy) உடையவர்களாக வளர்வார்கள்.

மனநல பாதிப்புகள் – கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

மொபைல் அடிக்ஷன் சில சமயங்களில் மனநல பிரச்சனைகள் உருவாக்கக்கூடும். பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள்:

• மொபைல் இல்லாமல் இருந்தால் மன அழுத்தம்
• நண்பர்களுடன் பேசாமல் தனிமை பிடித்தல்
• மீண்டும் மீண்டும் மொபைல் பார்க்கும் பழக்கம்
• அறைகுறை செயல்கள், கோபம், தூக்க குறைவு

இத்தகைய அறிகுறிகள் நீடித்தால், குழந்தைக்கு மனநல ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்கலாம்.

பெற்றோர் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது

• மொபைலை தடை செய்வது அல்ல, அறிவோடு பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுப்பதே நோக்கம்.
• குழந்தைகளுக்கு ஆன்லைன் பாதுகாப்பு (Online Safety) பற்றி சொல்லுங்கள்.
• மொபைல் அல்லாமல் உண்மையான உறவுகள், உணர்வுகள் முக்கியம் என்பதை உணர்த்துங்கள்.

மொபைல் ஒரு அற்புத கருவி, ஆனால் அதனை சரியாக பயன்படுத்தாதபோது அது மனஅழுத்தம் மற்றும் அடிமைத்தனத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு “மொபைல் தடை” விதிக்காமல், “மொபைல் ஒழுக்கம்” கற்பிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் குழந்தைகள் சுய கட்டுப்பாட்டுடன், ஆரோக்கியமான டிஜிட்டல் பழக்கத்துடன் வளர முடியும்.

மேலும் படிக்க: Social media மூலமான மன அழுத்தம்